継続的に筋力・筋量を伸ばす方法とは？
筋トレが続かない真の理由 挙上重量がすぐに頭打ちになり、筋トレが面白くない。 こんな風に思った経験、皆さんもあるのではないでしょうか、 筋トレ開始時期には何をやっても新鮮で楽しいと思ってジムに通った。 半年も経つと、慣れ […]
トレーニング効果を上げるための便利グッズ
トレーニングで使うべきグッズ グローブ 皆さん筋トレ用のグローブを使っていますか？ コロナの影響もあり、他人の触ったものに対して敏感になっている方もいらっしゃると思います。 また、夏などの暑い時期のトレーニングには、手の […]
疲労対策をするべき理由
神経疲労はやばい 今日は皆さん、今日も読んでいただきありがとうございます。 今回は神経疲労について少し考えてみたいと思います。 皆さんが筋トレを一生懸命やった後って疲れますよね？ 10年位前までは、乳酸という疲労物質が筋 […]
ティーブレイクな話～ぼったくりバーに2度突入した勇者の話
ちょっとティーブレイクな話 今回は、ちょっとした日常？の話題的な話ですのでお気軽にお読みください。 私の通っているジムに平日の昼間、ほぼ毎日筋トレにいそしんでいるこわもて顔のおじさんがいます。顔と手のひらに、うっすらとで […]
筋肥大最大化のための週単位のトレーニング頻度は？
今回も読んでいただいてありがとうございます。殆どの方は、恐らく週単位でトレーニングスケジュールを組んでいると思います。セット数などは、なんとなくこなしているという方が多いのではないでしょうか。 以前の記事で、『最適なトレ […]
プロテインパウダーの正しい使い方
タンパク質の一日の摂取目安量はどれくらいか？ いつも読んで頂きありがとうございます。 今回は、プロテインの正しい使い方について解説していこうと思います。そこで、まず初めに筋肉をつけるため、または維持するために必要なタンパ […]
科学的筋トレのブログ
日々筋トレを頑張っている皆さん。 元インストラクターのやふきちと申します。 筋トレやダイエットうまくいってますか？ このブログでは、世間で認識されている間違ったトレーニング法やダイ […]