そのダイエット方法本当に正しいですか？

みなさん、こんにちは、やふきちと申します。筋トレやダイエットについて
インストラクターとしてやってきた経験から、思いついたことをつれづれなるまま書いていこうと思います。

何か役に立ったと思って頂けたら幸いです。

一本目のネタは何にしようか迷ったのですが、

「本当のダイエットとは？」

について書いていきたいと思います。

おそらく筋トレ初心者の人はこれから書くことは知らないと思います。
皆さん、ダイエットってどういう意味？って　考えたことがありますか？
「ダイエットって体重減らすことじゃないの？」って思った方・・・

危険です。

なにが危険かというと、あなたがもしダイエットした場合、
よく言われる「リバウンド」する危険性があるということです。

リバウンドしたらどうなるのか？
「以前より太りやすくなる→苦労して痩せたのにかえって太りやすい体質になった」
こういう経験をされた方もいらっしゃると思います。

きつい思いをしてダイエットしたのに太りやすい体質になったなんて、
時間と労力の無駄使いですよね。
しかし、あなたが悪いのではありません。
巷にはダイエットに関する広告やCMであふれています。
そのほとんどが「１か月で～KG痩せました」という宣伝文句、
何度となく聞いたことがあると思います。

子供のころからずっとこういう宣伝聞いていると信じてしまうのも無理ないです。

それを信じてダイエットした結果がリバウンド・・・

なにがいけなかったのでしょうか？

そもそものダイエットの目的をきちんと理解していないことにあります。
ダイエットの目的って「美しくなりたい 」とか「かっこいいスタイルになりたい」ですよね？

単に体重を減らせば「美しくなれる」、「かっこよくなれる」？
それでうまくいく場合もあるもしれません。
でも、一時的に体重が減っても、またもとに戻ったら今までの苦労が水の泡です。

せっかく苦労してダイエットするのなら、健康的にリバウンドしないダイエットをやりましょう！

ハリウッドの俳優さんが短期間で肉体改造してくる時ありますよね。
あれって体重とか関係なく筋量が増えて脂肪が減って、
ああいうかっこいいスタイルになったわけです。

体重が単に減ったわけではないのです、というか体重増えてるかもしれません。
あくまで、見た目が良くなったかどうかです、
アメリカでは、見た目で判断します。
映画に出演するのだから見た目が大事なのは当たり前です。

つまり、ダイエットで目指すべきは「見た目の良さ＆健康である」ことです。
体重はあまり関係ありません、ダイエットを頑張って、筋肉は減らずに脂肪だけ落ちて、
結果として体重が減ったなら大成功と言えます。

しかし、日本の現実は・・・

日本の現状

現実にはインストラクターがついて指導してもこのようにダイエットに成功する人は意外に少ないです。
なぜかというと、どういう状態になったらダイエット成功といえるのかをあらかじめ説明していないか
理解していないインストラクターがいるからです。

いまだに日本では「体重減った＝ダイエット成功」みたいなほぼ洗脳に近い状態です。

ダイエットを成功させたいならまずは、ダイエットの意味をよく知ってから始めましょう！
ポイントは『筋量を落とさずに脂肪だけ落とす』または『筋量を増やしながら脂肪を落とす』です。

こいうことをいうと、特に女性に多いのですが、「筋肉はあまりつけたくない」という方が結構います、
しかし、大丈夫です！そう簡単に筋肉はつきません！

筋肉がつきすぎるという勘違いは筋トレ開始の段階でよく起きます。
日常的に筋トレをやっていない人が、筋トレを始めると体が敏感に反応するため、
最初の３週間くらいは筋肉がつきやすいです。
そこで「私って筋肉つきやすい」と勘違いしてしまうのです。

筋トレ始めて３週間が過ぎると急に筋肉痛が来なくなった経験したことはありませんか？
これは生物としての適応能力が働いているからです。
つまり、体が筋トレに慣れてしまったんですね。

したがって、今までと同じような筋トレメニューをこなしても、
今まで以上に筋肉をつけるのは難しいのです。

筋肉をつけるのが簡単ならジムはゴリゴリのマッチョだらけになっているはずです。
実際は、ごついマッチョの人ってほんの一握りしかいませんよね？

話を戻します。

ダイエットの目的ってもともと「美しくなりたい 」とか「かっこいいスタイルになりたい」
ということでした。

決して単純に体重が減ったら成功なんて思わないでください。

ダイエットの成功条件は
　　　　　　　↓↓↓↓

✔筋肉を減らさずに脂肪を減らす！
✔体重増減は気にしない！
✔とにかく見た目が良くなったかどうかで判断！

これだけ覚えておいてください。

次回も引き続きダイエットネタを書きます。

ダイエットして「１か月で落とせる脂肪の量って実際どれくらい？」
について述べていこうと思います。

ここまで読んでくれてありがとね。

ダイエットや筋トレにまつわる間違った認識を改めたるぞー！！

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