筋トレが続かない原因

皆さん、今回も読んでいただいた方、ありがとうございます。

今回は、「筋トレを正しくやっているか？」

について少し説明していこうと思います。

下の内、１つでも当てはまる人は少し注意したほうがいいかもしれません。

✔一年間以上、体型と体重が変化なし

✔同じ重量、同じ種目を同じフォームで１年以上やっている

✔筋力が１年以上、全く変化なし

✔筋トレ始めたけど、全然体型が変化しない

これに、１つでも当てはまる人はトレーニング方法が間違っているかもしれません。

せっかく、頑張っているのに、効果がでないとやる気もなくなってきますよね。

実は、筋トレ始めて、１年以上続く人って、どれくらいいるかご存じですか？

ジムによって違いはありますが、大体、１～４％です。

１００人ジムに入会すると、その内残るのはたったの１～４人です。

もちろんこれは筋トレの話であって、複合型フィットネスジムにはダンス教室や、水泳、格闘技、なかにはスキューバダイビングを運営している所もあります。

これらについては、ここでは考察しません。

ここは、あくまで筋トレジムの話です。

筋トレが続く人がこんなに少ないのかと思うかもしれません。

しかし、これにはちゃんとした理由があります。

それは、筋トレを数か月やったけど、体型が変わらない。

ほとんどの人がこれが原因でやめていきます。

では、何で筋トレやったのに効果がでなかったのでしょうか？

筋トレはまず知識

考えられる原因はいくつかあります

1.インストラクターが実はあまり筋トレに関する知識がなかった。

2.仕事が忙しすぎて、疲れていて筋トレやるほど大量に余裕がなかった。

3.元々、筋トレに対して、それほどモチベーションがなかった。

などが、考えられます。

この中で、２番と３番は仕方がないと思います。

問題は、１番です。

「ジムのインストラクターってみんな筋トレに詳しいんじゃないの？ 」

と思われるかもしれません。

実は、インストラクターには個人差がかなりあります。

単に、インストラクターといっても腰痛対策に詳しくリハビリが得意な人や、筋トレをスポーツに応用するアドバイスを専門としている人、アルバイトで働いている人など、実は色んなタイプがいます。

そこで、どんな人が筋トレやダイエットに一番詳しいのか？

見た目でわかります、一番間違いないのは、マッチョのインストラクターです。

自ら筋肉つけているので、そういう人の言う事は信用できます。

更にダイエットについても詳しいのは、ボディビルダーです。

筋肉のバルクアップとダイエットに関しては、一番シビアに実践している人たちですから。

ほとんどのインストラクターを見ていると、単に、ここを鍛えるには「こういうフォームでやるんです」という風に教えるだけの人が多いです。

なぜ、そのフォームがいいのかまで説明してくれるインストラクターは、少ないと思います。

「フォームさえ正しければいいんじゃないの？」と思う人もいるでしょう。

確かにそれでも効果はでると思います。

しかし、なぜ、そのフォームが必要なのか理解してやるのと、理解せずにやるのでは、

筋トレの効果に差がでます。

皆さん受験勉強や資格試験の勉強したことがある人は多いと思います。

勉強も丸暗記と、理解して暗記するのとでは、応用力に差がでるように、筋トレも理解して実践している人と、なんとなく実践している人とでは、同じフォームでも効果が違ってきます。

しかし、現実にはフォームの理屈まで説明しているインストラクターは、あまり見かけません。

多分、フォームは知っているけど、細かい理屈は知らないのだと思います。

筋トレの知識のない会員さんは、インストラクターを信じて筋トレやるわけですが効果があまり出ないので、続かないわけです。

特に、筋トレ始めたばかりの頃は、体が刺激に慣れていないため、筋肉が付きやすいです。

にもかかわらず、初期の段階で全然筋トレの効果が出ないという事は、やり方が間違っている可能性があります。

きつい思いをして筋トレするのだから効果が出ないと続くわけがありません。

つまり、筋トレ開始の最初の2～3か月で効果がでて、体型が少しづつ変化して「筋トレ楽しい！」と思えるかがポイントです。

ジムで楽しそうに筋トレやっている人、逆三角形の体型の人なんかは、運よく最初の２～３か月で効果を出せた人だと思います。

自分は素質がないから無理とかあきらめないでください。

筋トレもスポーツである以上、個人差があるのは確かですが、筋トレの技術は通常のスポーツの技術とは違います。

高齢者のリハビリにも利用されるくらいなので、いわゆる運動神経なんかはあまり必要ないです。

必要なのは、『フォームを理解して正確な動作を行うこと』です。

科学的な筋トレ方法を解説していきますので、体型を変えてみたいと思っている方は、是非参考にしてください。

次回は具体的に、「筋トレに必要な基礎知識」について解説していきます。

これはめちゃくちゃ重要事項です！必読！

ここまで読んでくれてありがとね。

ダイエットや筋トレにまつわる間違った認識を改めたるぞー！！

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